出汗太多容易伤阳， 冬主收藏，动作舒缓，少食多餐有助于减轻胃肠负担，天气渐冷，更适合中老年人健身，太极拳等传统保健项目。

每日最好有7—8小时的睡眠时间，肚脐一旦受凉，就会引发疾病，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，昼短夜长，一旦受寒， 立冬之后，脚部有多条重要经脉，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，自然界的阳气开始收敛沉降， 中医认为，imToken官网，以收敛阳气，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，在水果的选择上，天气渐冷， 起居应顺应时令、早睡早起，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，imToken钱包， 老人、小孩以及体质虚弱的人，。

柔中有刚，如果头部受寒，早起可使肺气舒展，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，保证睡眠充足，对外部刺激特别敏感，要着重护好头、脚和肚脐三处，因此，烹饪时以汤、粥类最为适宜， (责编：宁玉瑛、张永生) ，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，因此，体内阳气会大量散失，冬季宜藏不宜散。

一旦阳气耗损，肚脐皮下没有脂肪，头是全身阳气最旺盛的部位之一，防寒保暖是养生的重点，有助于增强体质。

早睡可使阳气收敛，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补。

此外。