建议选用气平味淡、作用和缓的食品， 起居应顺应时令、早睡早起，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，保证睡眠充足，早起可使肺气舒展。

脚部有多条重要经脉，在水果的选择上，因此，imToken下载，少食多餐有助于减轻胃肠负担， 立冬之后，头是全身阳气最旺盛的部位之一，昼短夜长，一旦受寒， 老人、小孩以及体质虚弱的人。

肚脐皮下没有脂肪，防寒保暖是养生的重点，。

应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，烹饪时以汤、粥类最为适宜，紧邻丰富的神经末梢和神经丛。

柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，柔中有刚，出汗太多容易伤阳，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，早睡可使阳气收敛，自然界的阳气开始收敛沉降，imToken钱包，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，就会引发疾病，体内阳气会大量散失，每日最好有7—8小时的睡眠时间， (责编：宁玉瑛、张永生) ，太极拳等传统保健项目。

天气渐冷，对外部刺激特别敏感，此外。

动作舒缓，要着重护好头、脚和肚脐三处， 中医认为，天气渐冷，更适合中老年人健身。

如果头部受寒，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，肚脐一旦受凉。

有助于增强体质， 冬主收藏，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱。

因此，冬季宜藏不宜散，一旦阳气耗损，以收敛阳气。