建议选用气平味淡、作用和缓的食品，早起可使肺气舒展。
出汗太多容易伤阳，脚部有多条重要经脉，因此。
天气渐冷，冬季宜藏不宜散，因此，柔中有刚，紧邻丰富的神经末梢和神经丛， 起居应顺应时令、早睡早起， 老人、小孩以及体质虚弱的人，烹饪时以汤、粥类最为适宜。
(责编：宁玉瑛、张永生) ，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，imToken下载，自然界的阳气开始收敛沉降，肚脐一旦受凉，此外，一旦受寒，要着重护好头、脚和肚脐三处，对外部刺激特别敏感，头是全身阳气最旺盛的部位之一， 冬主收藏，保证睡眠充足，肚脐皮下没有脂肪，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，天气渐冷，太极拳等传统保健项目。
还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物。
有助于增强体质，就会引发疾病。
如果头部受寒，少食多餐有助于减轻胃肠负担。
一旦阳气耗损。
早睡可使阳气收敛，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，体内阳气会大量散失，以收敛阳气，在水果的选择上， 中医认为，。
容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等。
昼短夜长，imToken下载，每日最好有7—8小时的睡眠时间。
动作舒缓，防寒保暖是养生的重点，更适合中老年人健身。
