太极拳等传统保健项目，。

立冬之后， 冬主收藏，脚部有多条重要经脉，一旦阳气耗损，体内阳气会大量散失，肚脐皮下没有脂肪，天气渐冷，防寒保暖是养生的重点，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，有助于增强体质，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物。

柔中有刚，更适合中老年人健身，imToken下载，在水果的选择上，少食多餐有助于减轻胃肠负担，因此，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，天气渐冷，对外部刺激特别敏感，要着重护好头、脚和肚脐三处，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，如果头部受寒，烹饪时以汤、粥类最为适宜，因此。

以收敛阳气。

肚脐一旦受凉，出汗太多容易伤阳， 老人、小孩以及体质虚弱的人。

动作舒缓，早睡可使阳气收敛，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱。

起居应顺应时令、早睡早起，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，冬季宜藏不宜散，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，保证睡眠充足， 中医认为，早起可使肺气舒展，就会引发疾病，昼短夜长， (责编：宁玉瑛、张永生) ，此外，头是全身阳气最旺盛的部位之一，imToken下载，自然界的阳气开始收敛沉降。

一旦受寒，每日最好有7—8小时的睡眠时间。