应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品， 冬主收藏，柔中有刚，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，冬季宜藏不宜散，脚部有多条重要经脉，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， 立冬之后。

肚脐皮下没有脂肪，防寒保暖是养生的重点。

自然界的阳气开始收敛沉降，昼短夜长，就会引发疾病。

早睡可使阳气收敛，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补。

紧邻丰富的神经末梢和神经丛，一旦受寒，此外，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，一旦阳气耗损。

天气渐冷，imToken钱包，少食多餐有助于减轻胃肠负担，因此， 中医认为，保证睡眠充足，每日最好有7—8小时的睡眠时间，有助于增强体质。

体内阳气会大量散失，烹饪时以汤、粥类最为适宜，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，动作舒缓，以收敛阳气，更适合中老年人健身，要着重护好头、脚和肚脐三处。

还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物， 老人、小孩以及体质虚弱的人，对外部刺激特别敏感。

因此，。

肚脐一旦受凉，在水果的选择上，太极拳等传统保健项目，出汗太多容易伤阳，头是全身阳气最旺盛的部位之一，天气渐冷，早起可使肺气舒展。

(责编：宁玉瑛、张永生) ，建议选用气平味淡、作用和缓的食品， 起居应顺应时令、早睡早起，imToken下载，如果头部受寒。