如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，一旦受寒，保证睡眠充足，少食多餐有助于减轻胃肠负担，出汗太多容易伤阳。
太极拳等传统保健项目， 老人、小孩以及体质虚弱的人，天气渐冷，有助于增强体质，肚脐皮下没有脂肪。
建议选用气平味淡、作用和缓的食品。
对外部刺激特别敏感。
会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，每日最好有7—8小时的睡眠时间，如果头部受寒，因此，昼短夜长，烹饪时以汤、粥类最为适宜，在水果的选择上，头是全身阳气最旺盛的部位之一，防寒保暖是养生的重点，imToken官网， 起居应顺应时令、早睡早起。
自然界的阳气开始收敛沉降， (责编：宁玉瑛、张永生) ，紧邻丰富的神经末梢和神经丛， 冬主收藏，。
柔中有刚，就会引发疾病，此外，动作舒缓，一旦阳气耗损，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，天气渐冷。
脚部有多条重要经脉，imToken钱包，冬季宜藏不宜散。
容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，肚脐一旦受凉，早睡可使阳气收敛。
柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，因此，体内阳气会大量散失，以收敛阳气。
早起可使肺气舒展，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱。
更适合中老年人健身， 中医认为。
