胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，柔中有刚，每日最好有7—8小时的睡眠时间，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补， 起居应顺应时令、早睡早起， (责编：宁玉瑛、张永生) 。

有助于增强体质，imToken官网， 中医认为，以收敛阳气，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，对外部刺激特别敏感。

老人、小孩以及体质虚弱的人。

因此，动作舒缓，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，一旦受寒，肚脐一旦受凉，防寒保暖是养生的重点，体内阳气会大量散失，要着重护好头、脚和肚脐三处，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等。

天气渐冷，脚部有多条重要经脉。

少食多餐有助于减轻胃肠负担，天气渐冷，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品， 冬主收藏，。

冬季宜藏不宜散，如果头部受寒，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，imToken下载，昼短夜长，因此，头是全身阳气最旺盛的部位之一， 立冬之后。

就会引发疾病，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，烹饪时以汤、粥类最为适宜，自然界的阳气开始收敛沉降，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，在水果的选择上，出汗太多容易伤阳。

太极拳等传统保健项目，更适合中老年人健身，早睡可使阳气收敛，一旦阳气耗损。

保证睡眠充足，此外，肚脐皮下没有脂肪，早起可使肺气舒展。