脚部有多条重要经脉，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，动作舒缓，太极拳等传统保健项目，imToken下载，出汗太多容易伤阳，以收敛阳气，更适合中老年人健身，早起可使肺气舒展，肚脐一旦受凉，体内阳气会大量散失，一旦阳气耗损，要着重护好头、脚和肚脐三处。
此外，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，冬季宜藏不宜散，肚脐皮下没有脂肪，昼短夜长，天气渐冷， 立冬之后， 起居应顺应时令、早睡早起，因此，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，imToken，就会引发疾病，保证睡眠充足。
冬主收藏，一旦受寒， (责编：宁玉瑛、张永生) ，自然界的阳气开始收敛沉降，有助于增强体质，因此，早睡可使阳气收敛，。
头是全身阳气最旺盛的部位之一， 老人、小孩以及体质虚弱的人，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，天气渐冷，柔中有刚，在水果的选择上，少食多餐有助于减轻胃肠负担，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， 中医认为，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物。
每日最好有7—8小时的睡眠时间，如果头部受寒，对外部刺激特别敏感，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，防寒保暖是养生的重点，烹饪时以汤、粥类最为适宜。
