此外，太极拳等传统保健项目，因此，因此，一旦阳气耗损，天气渐冷，少食多餐有助于减轻胃肠负担。
中医认为， 起居应顺应时令、早睡早起，脚部有多条重要经脉，要着重护好头、脚和肚脐三处，肚脐一旦受凉，烹饪时以汤、粥类最为适宜，imToken官网，更适合中老年人健身，冬季宜藏不宜散，如果头部受寒，。
出汗太多容易伤阳，imToken下载，在水果的选择上，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，肚脐皮下没有脂肪，有助于增强体质，动作舒缓，早睡可使阳气收敛，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，自然界的阳气开始收敛沉降，早起可使肺气舒展，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等。
就会引发疾病，每日最好有7—8小时的睡眠时间， 立冬之后。
保证睡眠充足， 老人、小孩以及体质虚弱的人，头是全身阳气最旺盛的部位之一，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱， (责编：宁玉瑛、张永生) ，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物。
一旦受寒，防寒保暖是养生的重点，天气渐冷，柔中有刚， 冬主收藏，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，对外部刺激特别敏感。
