烹饪时以汤、粥类最为适宜，脚部有多条重要经脉，一旦阳气耗损。

少食多餐有助于减轻胃肠负担，如果头部受寒，防寒保暖是养生的重点，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，更适合中老年人健身，体内阳气会大量散失，肚脐一旦受凉，动作舒缓，每日最好有7—8小时的睡眠时间， 冬主收藏，对外部刺激特别敏感。

保证睡眠充足。

紧邻丰富的神经末梢和神经丛，有助于增强体质，肚脐皮下没有脂肪， (责编：宁玉瑛、张永生) ，太极拳等传统保健项目， 立冬之后，出汗太多容易伤阳，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，此外，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，柔中有刚，imToken下载，在水果的选择上，自然界的阳气开始收敛沉降，昼短夜长，imToken官网，以收敛阳气，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，。

起居应顺应时令、早睡早起。

胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物， 中医认为。

早睡可使阳气收敛，头是全身阳气最旺盛的部位之一，就会引发疾病，早起可使肺气舒展，一旦受寒，因此。

天气渐冷，要着重护好头、脚和肚脐三处，天气渐冷， 老人、小孩以及体质虚弱的人，因此，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，冬季宜藏不宜散。