肚脐皮下没有脂肪， 立冬之后，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等， (责编：宁玉瑛、张永生) ，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，防寒保暖是养生的重点，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，此外，早睡可使阳气收敛，如果头部受寒，一旦阳气耗损，早起可使肺气舒展，天气渐冷， 冬主收藏，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，就会引发疾病，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，有助于增强体质，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，因此，肚脐一旦受凉，出汗太多容易伤阳。

动作舒缓，每日最好有7—8小时的睡眠时间。

天气渐冷，头是全身阳气最旺盛的部位之一， 中医认为， 起居应顺应时令、早睡早起，自然界的阳气开始收敛沉降，在水果的选择上，因此，以收敛阳气，太极拳等传统保健项目。

更适合中老年人健身，imToken官网，保证睡眠充足，昼短夜长，要着重护好头、脚和肚脐三处，柔中有刚，imToken官网，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状。

脚部有多条重要经脉，。

对外部刺激特别敏感，一旦受寒，少食多餐有助于减轻胃肠负担，烹饪时以汤、粥类最为适宜，冬季宜藏不宜散。

体内阳气会大量散失， 老人、小孩以及体质虚弱的人。